电脑一族如何预防颈椎病电脑一族如何预防颈椎病 长时期的在电脑前工作或者娱乐,相信很大一部分人都有种感觉,颈椎难受.这是由于姿势不正确引起的.绝大部分的电脑桌或者办公桌都比较低矮,那么显示器放在上面,即使调低了椅子的高度,人还是需要俯视电脑屏幕,祸根就此埋下.长时期的俯视人的大脑的重量压迫颈椎前倾,变形甚至病变. 如何预防和矫正颈椎病呢. 根本的解决之道从源头抓起就是改变不合理的视觉姿态.将电脑显示器抬高10公分以上,保持阅读的视线为水平状态.这样一来,即使是长时间面对屏幕,那么也可以强迫颈椎保持正确姿态.甚至可以养成含胸拔背的良好体态.可谓益处多多.但是视觉保健也很重要,应该勤做眼保健操,眺望远方等. 其次对于颈椎已经开始病变的,我推荐蹲墙功.蹲墙功是古老的道家功法,具有拔颈展骨,轻身健身等功效.面对一面墙壁站立,两脚并拢,脚尖离墙壁十公分左右,双手背后握住.开始蹲下再站起,尽量保持身体平衡,初期以适度为主,等日后功深,每天可以蹲一百几十下.可以培元固本,舒展气血,对脊椎有非常好的保健作用. 本人也是电脑网络一族,早来亦深受其害,遂思考良久,得以上方法,经过检验,初步感觉良好,不敢独享,愿诸君得法早日身心健康并祝新年万事如意.
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